很多人睡覺(jué)都打鼾，大多數(shù)人認(rèn)為打鼾就是“睡得好、睡得香”，很少有人關(guān)心打鼾其實(shí)也有危害。

　　很多準(zhǔn)媽媽在孕中晚期都有打鼾的現(xiàn)象。這是因?yàn)樯眢w肥胖、咽部狹窄，及子宮增大使膈肌抬高引起，多見(jiàn)于肥胖、鼻咽部肌肉松弛或嗓子發(fā)炎的準(zhǔn)媽媽。

　　如果入睡后鼾聲較輕、均勻，或偶爾只打一次，一般對(duì)身體沒(méi)什么影響。

　　如果入睡后鼾聲大、時(shí)間長(zhǎng)、不均勻，呼吸不暢，總是打著打著就停止了呼吸，甚至能停十幾秒鐘，然后被猛然憋醒，醒后還不斷喘氣，就可能是疾病的信號(hào)了。

　　這種多次的、長(zhǎng)時(shí)間的呼吸暫停，可使準(zhǔn)媽媽血氧含量降低，造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，危及母兒生命。非常危險(xiǎn)！必須重視！

　　嚴(yán)重打鼾不但會(huì)影響睡眠，還能使血壓上升，尤其是有妊娠期高血壓的準(zhǔn)媽媽?zhuān)∏楦鼤?huì)加重。打鼾久了，記憶力和智力也會(huì)降低。

　　所以，準(zhǔn)媽媽要避免肥胖，防止鼻咽部脂肪過(guò)多堵塞氣道。最好孕前就先瘦身再備孕，孕期積極控制體重。

　　孕期體重每周增長(zhǎng)最好不超過(guò)1斤。懷孕時(shí)體重標(biāo)準(zhǔn)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)麄€(gè)孕期增長(zhǎng)12.5kg最佳，瘦點(diǎn)的可以適當(dāng)增加1-2kg，胖點(diǎn)的就少長(zhǎng)一些。

　　平常飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃低熱量的蔬果、雜糧，少吃或不吃高脂、糖、油的食物，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)。

　　孕期運(yùn)動(dòng)要以中小強(qiáng)度的高頻次有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免縱向或負(fù)重運(yùn)動(dòng)，比如騎馬、跳高、打籃球、舉重等。飯后散步，沒(méi)事慢跑，練練瑜伽都是可以的。

　　孕期運(yùn)動(dòng)不僅能控制體重，還有利于順產(chǎn)和舒緩郁悶的心情。

　　從孕中期開(kāi)始，睡覺(jué)最好就不要平躺，避免舌、腭、懸雍垂松弛后墜，堵住氣道。孕晚期更要左側(cè)臥位，除了預(yù)防窒息，還能避免壓迫子宮，造成胎兒缺氧。

　　如果準(zhǔn)媽媽打鼾嚴(yán)重，準(zhǔn)爸爸就要帶她去醫(yī)院看看，防止意外發(fā)生。

　　如果孕婦發(fā)生打鼾現(xiàn)象，有必要的情況下去醫(yī)院做一個(gè)睡眠監(jiān)測(cè)然后可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)使用無(wú)創(chuàng)呼吸機(jī)進(jìn)行治療。