打呼嚕打呼嚕真是個尷尬的問題，多是睡覺時氣流通過受阻而引發(fā)的鼾聲，男女老少皆可見，不但影響他人休息，而且有損自身健康;那睡覺打呼嚕該怎么辦?怎樣才能不打呼嚕?下面斯百瑞呼吸機小編會給大家做詳細(xì)介紹。
改變睡覺姿勢
打呼嚕者睡覺時以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。
挑選合適枕頭
打呼嚕者，挑選一個合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應(yīng)適宜，太軟，頭部后仰過伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會導(dǎo)致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過高，一般以虎口向上握拳，一個拳頭高為佳。
戒煙、酒
打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過，而引發(fā)打呼嚕。
運動減肥
一般情況下，肥胖者10個有8個會出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。這是因為頸部過度的脂肪堆積會壓迫呼吸道，而引起氣流通過受阻出現(xiàn)鼾聲。所以，如果是沒有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現(xiàn)打鼾，建議能加強運動，注意飲食，一般減肥后，就不會打呼嚕了。
下頜矯正器
下頜矯正器是一般適用于打呼嚕不嚴(yán)重或下顎天生的結(jié)構(gòu)問題，牙醫(yī)師可以在打鼾者嘴中放一個裝置(硅膠的牙套)，令下顎前移，就可以保持喉道的暢通，改善輕微的氣道阻塞，有效率80%左右，不過這并不能絕對防止打鼾，關(guān)鍵是和個人情況有關(guān)。
及時檢查
打呼嚕是分為阻塞型，中樞型、混合型，大部分青少年是阻塞型，而成年人多半為混合型;所以如果鼾聲大，且出現(xiàn)睡眠時呼吸暫停的現(xiàn)象，建議能及時去耳鼻喉或呼吸科檢查，明確是否因上呼吸道疾患導(dǎo)致阻塞，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻甲肥大、扁桃體肥大、兒童的腺樣體肥大等都會引起打鼾。這種情況，需要針對原發(fā)疾病做治療，才能防止打呼嚕。
手術(shù)治療
手術(shù)并不是人人都適合，有部分人，并非屬于肥胖人群，卻也鼾聲極大，這不排除是局部肥胖或者生理性異常引起的打呼嚕，如舌體肥厚、扁桃體肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉積、懸雍垂過長、舌后綴、軟腭偏長、軟腭松弛等，這種情況可以考慮做手術(shù);也不排除術(shù)后復(fù)發(fā)的可能。
呼吸機治療
目前在臨床上治療打鼾大部分采用無創(chuàng)通氣的方法，也就是使用無創(chuàng)呼吸機對患者進行機械通氣護理和治療。對于中重度鼾癥及睡眠呼吸暫停的患者可使用家用睡眠呼吸機進行家庭睡眠護理。相較于醫(yī)用無創(chuàng)通氣，更省錢，更方便，更舒適，更衛(wèi)生，為鼾癥患者提供立竿見影的止鼾效果，和更加家庭化的舒適度體驗。
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