每次出差，不是不得已，我希望是一個(gè)人睡覺，為什么呢？因?yàn)榕峦菟娜舜蚝魢！：芏啻芜@樣的經(jīng)歷真的讓我無法忍受，相信很多人都和我一樣的感受。
然而，你可能不知道打鼾已經(jīng)是一個(gè)普遍現(xiàn)象！
資料顯示：平均年齡20歲，有5%%的女性和29%%的男性打鼾；平均50歲，有40%的女性和60%%的男性打鼾；平均70歲，有70%%的男性和女性打鼾，這一比例還在逐年上升。
打鼾是一種呼吸暫停！
打鼾被誤認(rèn)為睡眠好，比如，形容睡得好，就會(huì)說：他都睡得打鼾了！但我要告訴你，不對(duì)！打鼾是一種?。核吆粑鼤和＞C合癥。好恐怖！
危害：使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛。很多凌晨發(fā)生猝死，都是因?yàn)檫@個(gè)。
你為什么會(huì)打鼾？
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉松弛，只留出一個(gè)大的通道——嗓子（咽部），如果這個(gè)通道變窄，那么氣流通過時(shí)就會(huì)發(fā)出聲音來，這就是打鼾。打鼾除了身體肥胖，還有一個(gè)關(guān)鍵的原因問題：
不要選擇硬枕頭或軟硬頭！
枕頭過硬，頸部在長(zhǎng)時(shí)間用力支撐的情況下，會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度；而太軟的枕頭彈力過強(qiáng)，枕下去會(huì)使頸部失去支撐，導(dǎo)致呼吸不暢。
一定要睡枕頭且高度合適！
很多人認(rèn)為不睡枕頭更好，其實(shí)如果你不睡枕頭或低枕頭，會(huì)使得頭部向后仰，容易導(dǎo)致氣道重心下垂，氣流在通過氣道時(shí)，容易發(fā)生梗阻，加重鼾聲。
所以，一般推薦使用軟硬度適宜的平枕最為合適！如：棉花枕、蠶絲棉、蕎麥枕這類枕頭是比較適合的枕頭，高度一般以枕上后一拳高或者10cm左右為宜。
此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會(huì)凹陷，都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床墊。
側(cè)睡，可以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會(huì)減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。當(dāng)然，還有就是戒煙，以保持鼻咽部的通暢。打鼾患者應(yīng)盡快使用呼吸機(jī)進(jìn)行無創(chuàng)通氣治療。
語(yǔ)言